Postura ao Digitar

Recomendações de postura ao digitar

• Não apoiar os pulsos durante a digitação, nem mesmo nos mouse pads ergonômicos.

• Mover as mãos sobre o teclado em vez de mover os dedos para alcançar a teclas.

• Descansar as mãos sobre o colo ou ao lado do teclado em vez de mantê-las sempre sobre o mesmo.

• Usar ambas as mãos para digitar teclas combinadas (e as combinações de comandos, como acentuações, Control C, Shif A etc).

• Não curvar os pulsos, que devem ficar em um ângulo que mantenha os dedos em linha com o antebraço.

Alguns exercícios

• Alongamentos: colocar as mãos em posição de prece e fazer movimentos para a direita e esquerda e rotacionar para cima e para baixo, no sentido do corpo.

• Pulsos: fazer movimentos circulares com os ombros, para a frente e para trás.

• Punhos: com os braços relaxados e juntos ao corpo, mexer as mãos abertas em movimentos circulares, nos dois sentidos.

• Antebraços: apoiar o antebraço sobre a mesa e manter as mãos levantadas por cinco segundos.

• Mãos: repousar o antebraço sobre a mesa e tocar a ponta de cada um dos dedos com o polegar (exercita os músculos da mão que não são acionados na digitação e no uso do mouse).

 
Fonte de Consulta

MASIERO, Paulo César. Ética em Computação. São Paulo: Edusp, 2004 (Acadêmica, 32), p.194 e 195.

(Org. por Sérgio Biagi Gregório)